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Retour à la thématique Bien-être mental

Valériane

Plante de la relaxation

Valeriana officinalis L.

Partie utilisée : racines

Utilisation ancestrale

La valériane, porteuse de nombreux synonymes ( « herbe aux chats », « guérit tout », et plus récemment « valium végétal »), est utilisée depuis l’Antiquité pour diverses propriétés, notamment ses effets apaisants et relaxants. Ces vertus sont vraisemblablement à l’origine de son nom : Valeriana vient en effet du latin valere, qui signifie « être en bonne santé ». Hippocrate et Dioscoride, dans l’Antiquité grecque, pour aider à l’apparition du sommeil.

Botanique

La valériane est une plante herbacée vivace mesurant de 1 à 1,5 mètre de hauteur, originaire d’Europe et d’Asie. On la trouve dans les lieux ombragés et humides. Les fleurs, de couleur blanche ou rose, donnent naissance à un fruit, un akène surmonté de soies plumeuses. Toute la plante dégage une odeur caractéristique attirant les chats. La racine est la partie utilisée en thérapeutique ; celle-ci se récolte en septembre-octobre, après la floraison.

Valériane

Propriétés

La racine contribue à une relaxation optimale, elle est un soutien du bien-être mental en cas de tension et de stress. En effet, la valériane a un effet calmant, de ce fait elle aide à l’apparition du sommeil. Cette plante aide à maintenir le bon fonctionnement cognitif.

Effets bénéfiques décrits

La valériane aide à :

  • Maintenir un sommeil naturel
  • Soutenir la relaxation mentale et physique

Associations possibles

Valériane + Eschscholtzia :

  • La valériane aide à maintenir la qualité normale du sommeil.
  • L'eschscholtzia contribue à une relaxation optimale.
valeriane

Valériane + Harpagophytum :

  • La valériane contribue à une relaxation optimale.
  • L'harpagophytum aide à maintenir la santé articulaire.
associations

Précautions d'emploi

Déconseillée chez l’enfant de moins de 12 ans, chez la femme enceinte et allaitante. Contre-indiquée chez les personnes allergiques aux Valérianacées.

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